Totum (auto-massage)
Plus qu'une pause détente, adoptez les bons réflexes à intégrer au quotidien en réveillant le soignant qui sommeille en vous et libérez pleinement vos ressources de santé.
Votre progression avec TOTUM : apprendre, s’adapter, durer.
Chaque vidéo vous accompagne avec des explications ciblées pour maîtriser chaque mouvement avec précision. Nos programmes reposent sur trois piliers fondamentaux : l’entraînement, l’adaptation et la progression.
Évoluez à votre rythme, en restant à l'écoute de vos sensations :
- L'équilibre idéal : recherchez le point de rencontre entre l'effort et le confort.
- La vision long terme : privilégiez des progrès réguliers pour des résultats durables plutôt que des performances éphémères.
- Fréquence flexible : répétez ces mouvements selon vos besoins (1 à 3 fois par jour), quotidiennement ou tous les 2 à 3 jours. L’essentiel est d'offrir à votre corps le temps de s'adapter sereinement et sans douleur.
Si un mouvement génère un inconfort, ne forcez pas. Concentrez-vous temporairement sur les gestes qui vous font du bien et laissez à votre corps le temps de s'ajuster. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de la santé qualifié.
Libérez votre pouce pour détendre votre bras jusqu'à la nuque
On pense souvent, à tort, que le corps fonctionne en pièces détachées. Pourtant, une tension cervicale tenace peut avoir sa source à l'autre bout de votre bras. Dans cette vidéo, nous décodons ensemble ce lien mécanique discret, mais bien réel, et nous apprenons à le désamorcer.
Détendez votre SMAS et stimulez les voies nerveuses de l'apaisement
Le SMAS, pour Système Musculo-Aponévrotique Superficiel, est le système musculaire et fibreux responsable de l'expression de vos émotions sur votre visage. Dans cette vidéo, vous découvrirez comment apprivoiser votre peur et vous recentrer grâce à l'automassage du SMAS et à la stimulation des voies nerveuses spécifiques à l'apaisement.
TOTUM fait du bien et je le lui rends bien !
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