Adoptez la posture, l'équilibre et la force du lanceur de javelot ou lanceur à la lance
Chaque vidéo vous accompagne avec des explications ciblées pour maîtriser chaque mouvement avec précision. Nos programmes reposent sur trois piliers fondamentaux : l’entraînement, l’adaptation et la progression.
Évoluez à votre rythme, en restant à l'écoute de vos sensations :
- L'équilibre idéal : recherchez le point de rencontre entre l'effort et le confort.
- La vision long terme : privilégiez des progrès réguliers pour des résultats durables plutôt que des performances éphémères.
- Fréquence flexible : répétez ces mouvements selon vos besoins (1 à 3 fois par jour), quotidiennement ou tous les 2 à 3 jours. L’essentiel est d'offrir à votre corps le temps de s'adapter sereinement et sans douleur.
Si un mouvement génère un inconfort, ne forcez pas. Concentrez-vous temporairement sur les exercices qui vous font du bien et laissez à votre corps le temps de s'ajuster. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de la santé qualifié.
Niveau 1, la posture
Avant de lancer le javelot, il faut s'assurer que votre posture permette une belle ouverture de vos épaules et que ces dernières puissent compter sur un dos solide pour envoyer votre lance le plus loin possible. Améliorez votre posture et apprenez des mouvements anti-âge faciles à réaliser avec cette vidéo.
Niveau 2, la synergie
La force n'est rien sans la coordination myofasciale. Une bonne synergie des différents groupes de muscles est la meilleure prévention des troubles musculaires et articulaires. Améliorez votre santé au quotidien avec ce niveau 2 et soignez votre équilibre global.
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Niveau 3, activez TOUT le système myofascial
Stabilisez vos articulations, gainez véritablement votre corps en respectant sa physiologie, renforcez et améliorez efficacement votre posture et retrouvez votre équilibre en quelques minutes seulement grâce à cette vidéo.
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