Totum (La nuque)
Identifiez les faux mouvements à bannir et adoptez les gestes qui libèrent vos cervicales. Redonnez de la fluidité à votre nuque : mettez enfin de l’huile dans vos rouages !
Votre progression avec TOTUM : apprendre, s’adapter, durer.
Chaque vidéo vous accompagne avec des explications ciblées pour maîtriser chaque mouvement avec précision. Nos programmes reposent sur trois piliers fondamentaux : l’entraînement, l’adaptation et la progression.
Évoluez à votre rythme, en restant à l'écoute de vos sensations :
- L'équilibre idéal : recherchez le point de rencontre entre l'effort et le confort.
- La vision long terme : privilégiez des progrès réguliers pour des résultats durables plutôt que des performances éphémères.
- Fréquence flexible : répétez ces mouvements selon vos besoins (1 à 3 fois par jour), quotidiennement ou tous les 2 à 3 jours. L’essentiel est d'offrir à votre corps le temps de s'adapter sereinement et sans douleur.
Si un mouvement génère un inconfort, ne forcez pas. Concentrez-vous temporairement sur les exercices qui vous font du bien et laissez à votre corps le temps de s'ajuster. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de la santé qualifié.
Redonnez du ressort à votre nuque (niveau 1)
Entre faux mouvements à bannir et gestes salvateurs, redécouvrez les fondamentaux d'une nuque en pleine santé. Travaillez votre équilibre interne et votre posture grâce à des exercices simples. Maîtrisez enfin le B.A.-BA de vos cervicales et adoptez les réflexes qui changent la vie.
À venir…niveau 2
TOTUM fait du bien et je le lui rends bien !
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