Totum (La nuque)
Identifiez les faux mouvements à bannir et adoptez les gestes qui libèrent vos cervicales. Redonnez de la fluidité à votre nuque : mettez enfin de l’huile dans vos rouages !
Votre progression avec TOTUM : apprendre, s’adapter, durer.
Chaque vidéo vous accompagne avec des explications ciblées pour maîtriser chaque mouvement avec précision. Nos programmes reposent sur trois piliers fondamentaux : l’entraînement, l’adaptation et la progression.
Évoluez à votre rythme, en restant à l'écoute de vos sensations :
- L'équilibre idéal : recherchez le point de rencontre entre l'effort et le confort.
- La vision long terme : privilégiez des progrès réguliers pour des résultats durables plutôt que des performances éphémères.
- Fréquence flexible : répétez ces mouvements selon vos besoins (1 à 3 fois par jour), quotidiennement ou tous les 2 à 3 jours. L’essentiel est d'offrir à votre corps le temps de s'adapter sereinement et sans douleur.
Si un mouvement génère un inconfort, ne forcez pas. Concentrez-vous temporairement sur les exercices qui vous font du bien et laissez à votre corps le temps de s'ajuster. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de la santé qualifié.
Redonnez du ressort à votre nuque (niveau 1)
Entre faux mouvements à bannir et gestes salvateurs, redécouvrez les fondamentaux d'une nuque en pleine santé. Travaillez votre équilibre interne et votre posture grâce à des exercices simples. Maîtrisez enfin le B.A.-BA de vos cervicales et adoptez les réflexes qui changent la vie.
Redressez-vous et protégez votre santé durablement (niveau 2)
Apprenez à libérer vos tensions cervicales : adoptez les bons mouvements pour prévenir la douleur et redressez votre posture. Retrouvez une liberté de mouvement totale et stabilisez votre bien-être sur le long terme…et, cerise sur le gâteau, prévenez les maux de tête et les torticolis.
L'essentiel se cache dans vos épaules, votre respiration et vos yeux (niveau 3)
Et si, pour soulager votre nuque, il fallait regarder ailleurs que là où ça fait mal ? Dans cette vidéo, je vous propose d’explorer la nuque comme vous ne l'avez jamais vue. Trop souvent, on se contente de traiter la zone douloureuse sans comprendre que tout est lié. Nous allons voir ensemble comment une approche globale peut transformer votre confort au quotidien. Découvrez une nouvelle manière de percevoir votre posture pour retrouver une mobilité durable.
TOTUM fait du bien et je le lui rends bien !
Merci pour votre soutien et votre participation à l'évolution de TOTUM.
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